Çıtalı çerçeveyi gövdeye yerleştirin - Bir kılavuz

içerik

• Çıtalı çerçeve - gereksinimler
• Güçlendirme sürgüleri
• Odaklanan vücut
• Slaytı ayarla
• uyku pozisyonları

Ortalama olarak, hayatımızın üçte birini yatakta, çoğunlukla vücuda direnç sağlayan çıtalı bir çerçevede geçiriyoruz. Ancak, tüm insanlar farklı bir fiziğe ve özel anatomik özelliklere sahip olduklarından, çıtalı çerçevenin ayarlanması önemlidir. Hangi durumlarda hangi durumların seçilmesi gerektiğine dair bir genel bakış veriyoruz, böylece sırt ağrısı önleniyor.

Sağlıklı bir uyku vücut ve ruh için önemlidir. Ancak uyku vücudumuzu da hasta edebilir, bu da geceleri yanlış bir uyku pozisyonumuz olması durumunda geçerlidir. Bu, genellikle zayıf veya yanlış ayarlanmış çıtalı bir çerçeveden kaynaklanır ve düzeltilmesi çok kolaydır. Pas arkaya düzgün bir destek vermezse, sarkar veya deforme olur. Omurganın ve bel ağrısının kalıcı olarak yanlış yerleştirilmesi, sonuçta boyun, kalça ve dizler üzerinde etkili olabilecek sonuçtur. Tüm vücut kötü bir pastan muzdarip olsa da, biraz arka plan bilgisine göre ayarlama yapmak kolaydır.

Çıtalı çerçeve - gereksinimler

İlk olarak, iyi bir ızgaralı çerçevenin ne olduğuna hızlıca bir göz atalım. Burada ayarlara sahip olduğundan emin olmak önemlidir. Farklı ağırlıklara tepki verebilmek için sürgülerin mutlaka bulunması gerekir. Kapaklar ve iticiler en iyi şekilde kauçuktan yapılır, çünkü plastik elastik değildir ve gözenekli olabilir. Ek olarak, pas 3-4 cm'lik bir mesafeyi geçmemesi gereken en az 28 şerit içermelidir, aksi takdirde yatak sarkar ve arka dostu özelliklerini kaybeder. Ayrıca çıtaların tonozuna da bir göz atmalısınız. Bunlar aynı hizada olmalı ve sarkma olmamalıdır. Sağlık fonksiyonlarının korunması için genellikle pasın on yıl sonra tamamen değiştirilmesi önerilir.

Slaydın yeniden ayarlanması daha sık yapılmalıdır. Konfor için çıtalı çerçeve içinde ayarlanabilir alanlar. Yükseltilmiş bir baş dayaması nefes almanın zorlaşmasına yardımcı olur, TV oturma pozisyonunda izlenebilir ve ayak bölgesindeki artış dolaşımı uyarır. Bununla birlikte, tüm bu özellikler, uyku davranışlarıyla ilgisi olmayan ekstralardır.

İpucu: Tek tek kanatların stabilitesini kontrol etmek için, kanatlı çerçevenin ortasına bir süpürge süpürgesi yerleştirilebilir. Burada tek tek kaburgalar saptan çok uzakta olmamalıdır. Bireysel çıtalar sarkarsa paslanma zamanı gelmiştir.

Güçlendirme sürgüleri

Sürgüler kesinlikle gereklidir, böylece oluklu çerçeve ilgili vücut ağırlığına ve sahibinin uyku özelliklerine göre ayarlanabilir. Ayarlanacak rendenin herhangi bir sertlik değiştiricisinin olmadığı tespit edilirse, yeni bir rendenin derhal satın alınması gerekmez.

Küçük bir para için, daha önce belirtildiği gibi kauçuktan yapılmış olması gereken sürgülü vanaları satın alabilirsiniz. Bu ucuz yatırım açıkça önerilir, böylece gerekli uyku konforu tekrar elde edilebilir. Satın alınan slaytlar, dilimler üzerine yanal olarak itilir. Çıtaların omuz ve kalça bölgeleri arasında kalan bir sürgü almasını sağlamak önemlidir. Ek olarak, her bir çubuğun her iki tarafından iki sürgü bulunmalıdır, aksi halde bir eğim vardır. Güçlendirme sadece slayt mevcut değilse değil, aynı zamanda, oluklu çerçeve birkaç yaşındayken ve slayt kırıldığında veya gözenekli olduğunda bu durumlarda da kullanışlıdır. Satın alırken doğru boyuta dikkat etmek önemlidir. Aşağıdaki standart boyutlar seçilebilir:

• Genişlik: 26 mm; Yükseklik: 17 mm; Uzunluk / derinlik: 32 mm
• Genişlik: 35 mm; Yükseklik: 17 mm; Uzunluk / derinlik: 35 mm
• Genişlik: 51 mm; Yükseklik: 17 mm; Uzunluk / derinlik: 40 mm

İpucu: Tadilattan önce, mevcut sürgülü çerçeveleri herhangi bir uygun sürgü için arayın, böylece satın alım kaydedilebilir.

Odaklanan vücut

Çıtalı çerçeve şimdi ayarlanmadan önce, uyuyan kişi sırt ağrısından korunmak için kendisini analiz etmek zorundadır. Bir yandan fiziği, bir yandan da uyku özellikleri açısından. Fizik birkaç saniye içinde kaydedilmelidir. İlk olarak, mevcut ağırlığı belirlemek için ölçekte bir dişli yapılması gerekir. Bundan sonra, sertlik derecesi daha sonra belirlenir, bu nedenle kendi ağırlığındaki "güzel konuşmanın" popüler sürecinden kaçınılmalıdır.

Kendi vücut özelliklerinizi tarttıktan sonra ikinci bakış. Ağırlık bölgeleri açıkça tanımlanmalıdır. Ağır yağ ve kas kütlelerinin kalçalarda oturması daha muhtemeldir veya üst vücut güçlü bir şekilde eğitilmiştir ">

İkinci ana analiz alanı, deneğin uyku özellikleridir . Sırt traversleri, yan traversler veya mide traversleri? Uyku pozisyonu daha uzun bir süre boyunca araştırılmalıdır. Sonunda, uyuyan kişinin sırtına, karnına veya yanına yatma ihtimalinin daha yüksek olduğu açık olmalıdır. Uyurken öz-analiz zor olduğundan, bir günlük yardımcı olabilir. Burada, her uyandıktan sonra, sabah veya gece olsun, uyanmanın hangi konumda gerçekleştiği bir giriş yapılır. Uzun bir süre boyunca, uyku pozisyonunun nasıl başarısız olduğu ve çıtalı çerçevenin neye uyması gerektiği açıkça belirlenebilir.

İpucu: Kendi fiziğinizin gerçek bir değerlendirmesi için, ağırlık bölgelerinin vücutta nerede olduğunu açıkça söyleyebilecek başka bir kişiye danışılmalıdır. Buna ek olarak, başka bir kişi yan uyuyanlar, sırt uyuyanlar veya karın uyuyanlar olup olmadığına karar vermede yardımcı olur.

Slaytı ayarla

Analiz tamamlandığında, sürgü vücuda ve uyku pozisyonuna ayarlanabilir. Tabii ki, oluklu çerçeve ilk önce yorgan, yastık ve şilte çıkarılarak ortaya çıkarılmalıdır. Daha sonra, kazanılan bilgi sertlik slaytları ile ayarlanabilir. Temel olarak, geniş aralıklarla yerleştirilmiş slaytların daha sert bir ızgara ürettiği ve böylece hafif gövde parçalarını desteklediği söylenebilir.

Bu nedenle, yüksek bir vücut ağırlığında, sarkmanın önlenmesi için kızak özellikle uzak olmalıdır. Ayrıca, kaydırıcıların, omzun ilk kez oturduğu çıtalarda başladığından emin olun. Çoğu durumda, burada daha düşük bir ağırlık olması beklenir, böylece sürgü, kalça ve kalçaların bulunduğu noktadan daha uzakta olur. Bu nedenle, normal bir fiziğin içerisinde sürgülerin V şeklinde yerleştirilmesi gerekir . Hafif gövde parçaları üzerinde düşük bir direnç ve ağır gövde parçaları üzerinde daha sert bir direnç, böylece vücudun düz bir çizgide kalması ve sırt ağrısının oluşmaması bile mümkündür.

Destek, bacakların daha hafif olması ve ayrı bir destek gerektirmemesi nedeniyle, uylukların başladığı çıtalarda bitmelidir. Omuz bölgesinde yüksek ağırlığı olan kişilerin V-şekline tam olarak uymamaları gerektiğine dikkat edilmelidir, böylece omuzlar da yeterli dirençle karşılaşır.

İpucu: Uyku pozisyonunu alın ve sürgüleri değiştirerek onarılabilecek hava alanlarını tespit etmek için başka bir kişinin vücut ile yatak arasında kavrayışını bırakın.

uyku pozisyonları

Daha önce belirtildiği gibi, oluklu çerçeveyi ayarlarken farklı uyku pozisyonları dikkate alınmalıdır. Yan traversler ve abdominal traversler, her ikisi de pelvik bölgede çok az sertlik gerektirdiğinden tek bir kategoride bahsedilebilir. Yan traversler, kalçanın ağırlığı ile yatağın belirli bir noktasında uzanır, böylece burada güçlü bir şekilde batarlar, bu nedenle yanal uyku ile omurganın düz kalması beklenir. Karın uyuyanlar için, yükseltilmiş bir pelvis içerisindeki omurga, her durumda kaçınılması gereken, yukarı doğru büküldüğü için, leğen kemiği ile daha derine batmak da önemlidir. Ancak, çoğu insan uyur. Bu gruplama için, çentiği sert olarak ayarlamak önemlidir. Fındık faresi durumunda, en doğal vücut pozisyonu alınır, böylece pek bir şeye yardım edilmek zorunda kalmaz ve düz bir yalan otomatik olarak yapılır. Sırt uyuyanlar bu nedenle sırt ağrısı ile ilgili olarak yan uyuyanlardan veya karın uyuyanlarından daha az sorun yaşar.

İpucu: uyku davranışı değişebileceğinden uyku pozisyonunu daha sık kontrol edin

Hızlı okuyucular için yararlı ipuçları:

• Yumuşak / eski pas sırt ağrısına neden olur
• Omurga deformasyonu varsayar
• V şeklinde sürgü
• Omuz alanı çok uzak
• Kalçalara yaklaş
• Daha yüksek ağırlıklara sahip kaydırıcılar
• Omuz ve pelvis desteklenmeli
• Sürgü güçlendirilebilir
• Her 10 yılda bir pas yenileyin
• Pelvise az miktarda destek veren karın bölgesi
• Pelvise çok az destek olan yandan uyuyan
• Sırt traversleri pelviste desteğe ihtiyaç duyuyor
• Yetkili ayar için satıcınıza sorun