Bel ölçüsü - Bel çevresi nasıl ölçülür?

içerik

• Bel ölçüsü - talimatlar
• Bel ölçüsü neden önemlidir?>

  Bel çevresi, çeşitli kullanımlar için önemli bir referans önlemdir. Modaya ve giyime uygun bir görünüm kazandırmak için kullanılır. Örneğin, tasarımcılar belli bir büyüklüğü aşmayan veya aşmayan bir model arıyorsanız, bu bilgileri kullanırlar.Ayrıca, olası sağlık problemlerini önceden değerlendirebilmek için vücudun merkezinin büyüklüğü de önemlidir. Belinizin çevresine ne nedenle ihtiyacınız olursa olsun, ölçüm zor değildir ve tek başına veya sorunsuz olarak çiftler halinde uygulanabilir. Bunun büyük bir avantajı, ölçümün çok fazla zaman olmamasıdır.

  

  Midsection'ınızı ölçmeden önce, bazı hazırlıklar yapmanız gerekir, böylece sonuç yanlış olmaz ve yanlışlıkla çok büyük bir gömlek almazsınız. Özellikle akılda belirli bir zindelik hedefiniz varsa, şerit metre karın çevresi aniden geçen aydan aniden büyük olduğunu söylediğinde strese girmemeniz için düzgün ölçmek önemlidir. Ölçüm için, yalnızca vücuda sıkıca takılabilen bir ölçüm bandına ihtiyacınız vardır, yani atölyeden genişletilebilir bir bant ölçüsü yoktur. Aşağıdaki hususlar dikkate alınmalıdır:

  1. Daima lekesiz bir üst gövdeyle ölçün. Bir tişört bile ölçüm sonucunu olumsuz yönde etkileyebilir. Bu özellikle önemlidir, çünkü sık yapılan ölçüm hataları giysilerden kaynaklanmaktadır, ancak birçok kişi bunu görmezden gelir.

  2. Bel çevresi sabah en iyi hatta kahvaltıdan önce ölçülmelidir . Bu nokta açık olmalıdır, ancak çoğu insan gün boyunca yedikten sonra akşamları rekabet eder. Aynı şekilde, çok fazla sıvı almamalısınız, çünkü yüksek miktarda su ve diğer içecekler de şişkin bir mideye neden olabilir. Kahvede bile daha önce kaçınmalısınız.

  3. Kilo vermek ya da tıbbi nedenlerden ötürü bedeninizi tekrar tekrar kontrol etmek istiyorsanız, bunu aylık olarak yapmalısınız. Karın yağının düşmesi biraz zaman alır, bu nedenle haftalık ölçüm verimli olmaz.

  Bel ölçüsü - talimatlar

  Hazırlıktan sonra, bel çevrenizi ölçebilirsiniz. Tek yapmanız gereken bu kılavuzu takip etmek:

  Adım 1: İlk önce vücut merkezinizi bulun. Bel, kalça kemikleri ile göğüs arasındadır ve kaburgaları yoktur. Ölçülecek olan nokta doğrudan göbek düğmesinin üstünde ve son kaburga altında oturur. Aynada önden bakarsanız, göbek düğmesinin üzerindeki daha ince noktadır.

  

  Adım 2: Şimdi karın kaslarınızı gevşetin ve düz durun. Nefes aldığınızdan emin olunuz fakat sonrasında nefes almayınız.

  3. adım: Şimdi mezura oluşturulur. Korkmayın, ancak bazen ölçüm bandı üzerindeki metal parça soğuk olabilir. Kaseti yaparken kendiniz sorun yaşıyorsanız, ikinci bir kişi kullanmalısınız.

  Adım 4: Ölçüm bandını tekrar bandın sonuna erişinceye kadar bel çevresinden tamamen geçirin. Şimdi tek bir yerde bükülmüşse tekrar bakmalı ve ona göre tamir etmelisiniz.

  Adım 5: Sonucu okuyun ve not edin. Artık bel ölçünüzü biliyorsunuz.

  Hala vücut ölçülerini ölçmek için daha fazla bilgi ve ipucu arıyorum "> Vücut ölçülerini ölçün

  Bel ölçüsü neden önemlidir?

  Erkeklerde, vücut merkezi genellikle sadece karın kaslarına veya gömleklerine ve takım elbise ceketlerine gelince konuşmaktadır. Evet, giysi ve spor için, önlem çok önemlidir, çünkü yalnızca bu ilerlemenin izlenmesi ve kıyafetlerin uyarlanması. Kapsamın başka, çok önemli bir nedeni olduğunu biliyor muydunuz? Sağlığınız hakkında konuşuyoruz. Vücut merkezinin çevresi, olası sağlık problemlerini tespit edebilmek için standart değerler temelinde kullanılabilir. 17 yaşından her boydaki kadın ve erkek için aşağıdaki değerler dikkate alınmalıdır:

  • Kadınlar: 80 cm
  • Erkekler: 94 cm ve 102 cm

  Kadınlarda 80 cm'lik vücut merkezinin çevresinden, her santimetre için daha ciddi hale gelebilecek hafif sağlık riskleri ortaya çıkabilir. Erkeklerde bu 94 cm ve 102 cm den oluşur, ciddi sağlık riskleri bile oluşabilir. Bunlar şunları içerir:

  • vuruş riskinde artış
  • kalp hastalığı riskinde artış
  • Tip II diyabet riski
  • kanser riskinde artış

  Belin çok yüksek bir çevresinden ölüm oranı elbette "göbek yağı" miktarına bağlı olarak yüzde 13 ila 17'ye yükselir. Ne kadar fazla yağ varsa, o kadar fazla haberci ve toksin depolanır ve vücuda sürekli olarak verilir. Bu nedenle, yağ mutlaka çok yüksek bir değerde azaltılmalıdır. Çoğu zaman bel-kalça oranı, eklem dışı ve VKİ'nin 25'in üzerindeki birçok vakada da olduğunu gösterir. Vücudun merkezinin kapsamı, midede yağ ile karşılaşabileceğiniz olası problemler hakkında bilgi sağlar, ancak bu arada, size eşlik eden giysiler konusunda yardımcı olur. bul ya da adapte ol. Ancak, aşağıdaki koşullardan bir veya daha fazlasına sahipseniz ve fazla kilolu değilseniz, yukarıdaki değerler geçerli olmayacaktır:

  • Hamilesin
  • şişmiş bir vücut merkezine neden olan tıbbi yatkınlıklar, örneğin kronik bağırsak problemleri
  • Hastalar ve bu nedenle de şişirilmişler.

  Kalçalarının doğal olarak daha geniş olduğu bile olabilir. Bu, özellikle Güneydoğu Asya veya Okyanusya bölgesindeki kültürlerde, örneğin:

  • Japon
  • Çinli
  • Koreli
  • Endonezya
  • bitki örtüsü

  Dünyanın bu bölgesinden bir ebeveyni olan insanlar bile doğumdan daha büyük bir bel ölçüsüne sahip olabilir. Bu kesinlikle ölçüm sırasında dikkate alınmalıdır.

  İpuçları: Çocuklarda, belli bel boyları da vardır, ancak bebeklerin hiçbir zaman çok ince olmaması gerektiğinden, yalnızca 12 aylıktan itibaren. Yaşamın ilk on altı yılında, her yıl için farklı değerler vardır: 10 yaşında bir çocuk, çevredeki 62 cm'yi aşmamalı, 3 yaşında bir çocuk ise 52 ila 53 cm olmalıdır.